금연에 도움이 되는 해결책과 함께 지금 바로 금연하십시오.
당신은 일반적으로 사람들이 담배를 끊는 것이 힘들다고 불평하는 것을 들을 것이다.
하지만 종종 사람들은 담배를 끊기 위해 올바른 전략을 사용하지 않는다.
여느 주제와 마찬가지로 지식을 많이 가질수록 더 성공하게 된다.
다음에 나오는 충고는 담배를 끊는 모든 사람에게 도움이 될 것이다.
금연에 도움이 되는 한 가지 보조책은 담배를 끊어야 하는 이유와 금연에 저항하는 이유를 나열하는 것이다.
글쓰기의 촉각적 경험과 신체적인 행동을 거치면 그 과정에서 심리적 관점이 옮겨지는 경우가 많다.
그만두고 싶은 욕구에 주의를 기울임으로써 그만두려는 동기를 강화하고, 그만두는 어려움을 줄일 수 있다.
만약 당신이 차가운 칠면조를 끊을 수 없다면, 니코틴 패치나 잇몸으로 담배를 교체하라.
이러한 니코틴 대체제는 여러분의 몸에 적은 양의 약을 공급함으로써 금단 현상을 억제하는 데 도움을 줄 것이다.
긍정적인 사고방식과 동기부여가 금연의 핵심이다.
담배를 끊은 후에 인생이 어떻게 개선될지 상상해 보라.
냄새가 나지 않는 숨결, 또는 이빨이 얼마나 반짝일 수 있는지, 그리고 당신의 주변이 얼마나 신선하고 깨끗할지를 상상해 보라.
부정적인 것에 대해 생각하는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있지만 긍정적인 측면도 생각해보려고 노력한다.
일부 흡연자들은 흡연을 줄이는 것이 좋은 시작이라고 생각한다.
이렇게 하면 담배를 끊을 수 있는 적당한 위치에 놓이게 될 것이다.
담배를 피우기 전에 아침에 한 시간 정도 기다리도록 해야 한다.
또 담배를 피울 때마다 담배 반 개비만 피우면 담배를 덜 피울 수 있다.
어떤 종류의 스트레스를 받을지 모르는 상황에 대처할 수 있도록 심리적으로 훈련하라.
많은 흡연자들은 스트레스를 받을 때 자연스럽게 담배를 피운다.
계획을 세우는 것은 당신이 갈망하는 것에 희생되지 않도록 보장할 것이다.
계획을 세우면 담배를 피우고 싶은 충동을 피할 수 있을 것이다.
만약 여러분이 담배를 끊으려고 한다면, 담배를 피우도록 유혹할 수 있는 상황이나 장소로부터 멀리 떨어지십시오.
만약 항상 담배를 피우는 것이 수반된다면 당신의 일상을 바꿔라.
커피가 차 안에 있거나 바를 피하면 갈망을 누를 수 있다.
나쁜 흡연 습관으로 인해 생길 수 있는 가족에 미치는 영향을 고려해서 그것을 금연을 돕는 동기로 삼아라.
통계에 따르면 미국에서만 사망자 5명 중 1명이 흡연 담배에 묶여 있다고 한다.
당신은 통계가 되고 싶지 않다.
무언가를 포기하는 것보다 이 지구에서 몇 년을 더 사는 것으로 그만두는 것을 생각해 보라.
그런 관점에서 선택을 본다면 긍정적인 결과를 얻는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
그것이 당신의 삶에서 얼마나 큰 가치를 지니게 될지, 그리고 어떻게 그만두는 것의 장점이 그 반대자들을 훨씬 능가하는지 기억하라.
이것은 여러분의 헌신을 강화하고 여러분이 그만두어야 하는 이유에 계속해서 집중할 수 있도록 해줄 것이다.
담배를 끊을 계획을 세울 때 가능한 한 많이 배우는 것이 얼마나 중요한지 이제 알았으니, 이 기사가 지식 탐구에 도움이 되었기를 바란다.
무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지를 알게 되면, 그만두는 것이 더 쉬워진다.
여기서 찾은 충고를 활용하면 이 건강하지 못한 습관을 버리고 가는 길을 가게 될 것이다.